Leseprobe ZFM 09

Leseprobe ZFM 09_2020

Nr. 9 • September 2020 Deutschland 2,95 € So holen wir mehr Rente raus 7 GEFÜHLT ES ALT ER: JUNG M t der Kraft Wir der Krauter stärken unser Herz 5050606070+70+ CLAUDIA, 53, HAT DEN TEST GEMACHT Der große E-BIKE-REPORT „So easy war Radeln noch nie!“ Wir sind so frei … Ein Hoch aufs Faulsein Rezepte m t Amore Von lässig bis ladylike Das werden unsere Herbst- Lieblinge! Genießen wie in BELLA ITALIA Vom Glück der Freundschaft „Ich bin für dich da!“ € 0 6 , 3 x u l e n e B , r f s 0 9 , 4 H C , € 0 4 , 3 A Katja Weitzenböck, 53: Ich brauch " n cht v el, um gluckl ch zu se n” 9 0 6 5 9 2 0 5 5 4 6 0 9 1 4 Short ist schick Happy-Aging- Frisuren Strand in Sicht! 7 Geheimtipps 7 Geheimtipps zum Abtauchen zum Abtauchen Ps n n k e s t , d e c h t e d er t s n

16 Perfect Match! Nur Mut: Nova Meierhenrich zeigt, wie sexy ein ganzer Look in nur einer kräftigen Farbe aussieht 20 Bunt hält jung Knallrot, Gelb und Co. sehen nicht nur toll aus, sie mogeln auch ein paar Jahre weg 32 Kreativität ist klasse! Das findet auch Heide Keller, 78. Ihr Steckenpferd ist das Schreiben. Das erste Buch der Schauspielerin heißt „Traumzeit und andere Tage“ s t r o p e r s c i P : o t o F Inhalt Stars & Storys 10 Katja Weitzenböck, 53 So hat sie die Krise gemeistert „Wir machen es selbst“ Nähen, Stricken, Basteln: Promi-Ladys werden kreativ 32 108 Da gibt’s was auf die Ohren Von Rufus Beck bis Götz Otto: Diese Kerle lesen Hörbücher ein 8 22 Mitten im Leben Zeit fürs bunte Leben 6 Sommerhitze? Mit cleveren Frische-Tipps bleiben wir zu jeder Zeit total cool „Mein Glück liegt auf dem Wasser“ Kerstin, 53, hat sich ihren Traum vom eigenen Hausboot erfüllt Einfach mal nichts tun! Drei Frauen sagen dem Stress den Kampf an Wunderbare Welt der Bienen Uschi, 59, verkaufte ihr Unternehmen und ist nun Hobby-Imkerin mit Leib und Seele „Mode ist unsere Leidenschaft“ Frauen, die in der schillernden Fashion-Welt ihr Zuhause gefunden haben Gemeinsam statt einsam Warum Freundschaft so wichtig ist 36 44 38 Mode & Beauty 12 16 Wir lieben die neuen Trends ... weil die Schnitte, Farben und Muster unserer Figur ungemein schmeicheln Ein Star – zwei Looks Ton in Ton: Nova Meierhenrich, 46, zeigt, wie man einfarbige Outfits perfekt stylt Mode-News 18 20 Das knallt total! 26 Happy-Mode: Mit leuchtend-bunten Looks ziehen wir alle Blicke auf uns Hingucker-Dekolleté In 7 Schritten zum Wow-Ausschnitt Beauty-News 28 30 Schnipp, schnapp, Haare ab Jünger aussehen? Total easy! Diese kecken Kurzhaarschnitte machen’s möglich Titelthemen sind farbig gekennzeichnet 4 Zeit für mich

86 Viel Spaß mit der neuen 68 70 72 74 78 80 82 26 So samtig Aloe vera und andere Wundermittel zaubern unser Dekolleté zart und glatt Ihr strahlt ja! Sommerfeeling daheim dank prächtiger Sonnenblumen 92 Geheime Paradiese Wenig besucht, aber umso schöner: Solche Strände finden wir z. B. in Litauen In der Heftmitte Schlemmen wie in Italien b Sommerliche Küche aus dem Süden Grande amore: Meeresfrüchte & zartes Fleisch b Gnocchi, Pasta e basta b Hurra, jetzt geht’s rund Delizioso! Pizza-Variationen und Co. b Kleiner Festschmaus Diese Kulinarik-Stars sind die große Attraktion auf jeder (Garten-)Party b Super Ideen für Singles Gefüllt oder geschmort – garantiert genial b Süße Versuchung Ob im Kuchen oder Dessert: Pflaumen sind der absolute Hit! Gesundheit 67 Bye-bye, Erschöpfung 7 Tipps für mehr Energie Herzensangelegenheit Kräuter-Kraft für unser wichtiges Organ Medizin-News Frauen-Power Heilkunde, exakt wie wir sie brauchen Fitness für die Gelenke Übungen der Shaolin-Mönche Rat & Hilfe 76 „Ich frage mich oft ...“ Experten beantworten Alltagsfragen Mehr Geld im Ruhestand So schaffen wir es ganz leicht, unsere Rente ein bisschen aufzustocken Sensationell smart Handy, Laptop & Co. für uns Frauen 50 plus „Mein erstes Mal mit dem E-Bike“ Claudia machte den Test und gibt Kauftipps 106 Kultur-Highlights Zum Lesen, Hören und Schauen Zuhause 86 Die Sonne geht auf ... ... und strahlt mit unseren leuchtenden Sonnenblumen-Sträußen um die Wette Natürlich schön Nachhaltige Möbel schonen die Umwelt und sind noch dazu richtig hübsch 88 Reise 92 Traumstrände, topsecret Diese wunderbaren Badeparadiese Europas sind absolute Geheimtipps Servus, schönes München! Wir planen den perfekten Städtetrip 98 Rätsel & mehr 100 Gewinn-Rätsel 102 Gehirn-Jogging, Sudoku 104 Rätselauflösungen, Impressum 105 Horoskop 110 Vorschau Zeit für mich 5

Zeit fürLeben Vor Anker Kerstins Schiff liegt fest vertaut im Berliner Viertel Oberschöneweide. Der Motor wurde ausgebaut Kerstin, 53, lebt ihren Traum vom Hausboot „Glück braucht nicht viel Platz“ „Leinen los“ – so lautet nicht nur der Titel ihres Buchs, sondern auch ihr Mutmach-Motto: weg mit altem Ballast, her mit einem neuen, freien Leben! Selbst ist die Frau Kerstin hat fast alles auf dem Boot selbst gemacht, jedes Möbelstück ist Handarbeit 8 Zeit für mich An jedem Morgen sitzt sie mit einem Kaffee an der Reling ihres Boots „Anna Grace“, schaut aufs Wasser und beobachtet die Vögel. In ihrem Garten am Ufer gegenüber wachsen selbst gezogene Kräuter, Tomaten und Zucchini. „Ich lebe hier auf diesem Hausboot meinen lang ersehnten Traum“, sagt Kerstin Hack. Ein Traum, der im Februar 2013 per Zufall beziehungsweise per Mausklick begann, als die Berlinerin im Internet dieses Schiff entdeckte. „Ich spürte sofort: Das ist es! Es war ein altes DDR-Marineschiff, Baujahr 1953“, erzählt sie begeistert. Sehnsucht nach Weite Die Idee, ihr Zuhause aufs Wasser zu verlegen, hatte sie schon lang. „Ich sehnte mich nach Natur und Weite.“ Außerdem suchte sie für ihre Arbeit als Life-Coach einen Ort, an dem sie Menschen helfen kann, einen neuen Kurs für ihr Leben zu finden: „Als ich dann das passende Schiff für meinen Traum fand, sagte ich spontan Ja.“ Dabei hatte Kerstin „überhaupt keinen blassen Schimmer, wie man ein Boot restauriert. Aber ich wusste, es würde sich lohnen“. Und um dann später finanziell nicht zu sehr unter Druck zu stehen, beschloss sie, mög- lichst wenig Schulden und möglichst viel selbst zu machen. Die Natur gibt ihr Kraft Fünf Jahre später, genauer gesagt 1 800 Tage voller Schweiß, Arbeit und Tränen später, war ihr Traum fertig – mitten in Berlin, stolz schwimmend auf der Spree. Wie sie der Alltag auf dem Boot verändert hat? „Ich bin zuversichtlicher geworden. Wer so ein Riesenprojekt gemeistert hat, weiß, dass er alles schaffen kann.“ Auch den Umzug auf ihr Schiff be- schreibt Kerstin als befreiend: „Am Anfang war es natürlich schwierig, sich von so vielen Dingen zu trennen,

Sich treiben lassen Mit viel Arbeit und Liebe zum Detail hat Kerstin den alten Kahn in ein echtes Traumschiff verwandelt. Ihr Lieblingsplatz ist oben an Deck, wo sie ihre Gedanken schweifen lässt Durchblick „Die Bullaugen laden zum Entdecken ein“, sagt die Neu-Kapitänin. Sie kennt, klar, jeden Winkel an Bord genau den notwendigen Mut zur Umsetzung freisetzen.“ Ob die Neu-Kapitänin eines Tages zurück in ein „normales“ Zuhause will? „Solang es die Gesundheit zulässt, bleibe ich hier. Bis 70 ist geplant.“ Verständlich: Auf einem Boot muss sollte ihr Boot irgendwann zu groß oder hoch sein, könne sie sich ein kleineres Modell vorstellen oder ein Leben in einer Mehr-Genera- tionen-WG: „Aber bis dahin fließt noch viel Wasser die Spree hinunter.“ Die „Knotenlöserin“ W Kerstin bietet Coaching in Lebensführung sowie ihren neuen Online-Kurs an: „LEO. Löwenstark leben“. Infos: kerstinhack.de W In ihrem bewegenden Buch erzählt sie, wie (und warum) sie sich in Berlin ein Hausboot um- baute; Bene!, 16,99 € Zeit für mich 9 von Möbeln, Kleidung, Erinnerungen. Es war einfach kein Platz da.“ Doch war es, als würde sie Ballast abwerfen. „Materielle Werte waren für mich noch nie der Maßstab für ein gutes Leben“, sagt sie. Viel wichtiger sei ihr „das Gefühl, selbstbestimmt handeln zu können und mit der Natur verbunden zu sein. Das gibt mir Kraft“. Dennoch rät Kerstin immer dazu, erst im Kleinen zu testen, wovon man im Großen träumt. Also etwa zunächst einen Urlaub auf dem Hausboot zu machen, wenn das der Traum ist. Oder in einem Café mit- zuarbeiten, wenn man sich ein eigenes wünscht. „Beim Testen sieht man: Das passt – oder auch nicht. Und wenn es passt, könnte das Experimentieren R P , ) 5 ( t a v i r P , t r e p p u R a r o b e D : s o t o F „Ich hatte keinen Schimmer, wie man ein Boot repariert“ man beweglich sein und gut klettern können. „Allein das Fensterputzen ist eine Herausforderung. Man steht auf der Wallschiene, dem Stoßdämpfer des Schiffes, hält sich fest und streckt sich mit Fensterputztuch so weit man kann“, erzählt sie schmunzelnd. Und

Zeit fürMode Da geht die Sonne auf! Baumwoll-Pulli mit Perl- und Rippstrick. Gr. 34 - 48, Wenz, ca. 40 € Grüner Bereich Veloursleder- Gürtel. Gr. XS - XL, Boden, ca. 55 € Wi r Tö n e Lila lockt Ohrhänger mit Kristallperlen in Quallenform. Filippa Firenze über qvc.de, ca. 44 € Karminrot gewinnt Bucket-Bag aus Lackleder. Unisa, ca. 120 € Hallo, s e t ze n j e t z t a u f k rä f t i g e Knallfarben! Unser Gute-Laune-Programm für trübe Herbsttage? Wir treiben es bunt – mit diesen strahlenden Fashion-Favoriten Wie mixen? W Nur Mut: Wir dürfen unsere neue Lieblings-Knallfarbe ruhig von Kopf bis Fuß tragen! W Spannend wird ein Outfit auch mit Teilen aus einer Farbfamilie, also ähnlichen Nuancen. W Markant wirkt ein Mix aus zwei Knallfarben wie etwa Pink und Rot. W Frisch und stilsicher kommen kräftige Töne im Mix mit Weiß, Schwarz, Beige und Grau daher. 20 Zeit für mich Königsblau Vorn klassisch, hinten plissiert. Gr. 34 - 48, Aniston by Baur Selected, ca. 49 € Orange is the new black Schwingen- der Maxi- rock aus nachhaltiger Viskose. Gr. 32 - 44, Es prit, ca. 80 € Tolle Trikolore Sling-Ballerina aus Leder mit kleinem Holzabsatz. Gr. 36 - 42, Boden, ca. 130 € Laura Dern, 53 Rot, Gelb, Schwarz: Der US-Star trägt eine echte Knaller-Kombi Extra-Tipps

Verliebt in Violett Culotte mit seitlichen Eingriffs- taschen. Gr. 34 - 50, Boden, ca. 140 € Signalton Stretchstoff- Stiefelette zum Reinschlüpfen. Gr. 36 - 41, Wenz, ca. 40 € Dream-Team Zwei, die sich bestens verstehen: Kaschmir-Cardigan in Pink, Gr. XS - XL, und orangefarbener Plisseerock, Gr. 32 - 48, Boden, je ca. 160 € Red hot Chili Webpelz-Jacke im Oversized-Look. Gr. XS - L, Liv Bergen, ca. 279 € Lovely Limette Hoodie aus weicher Baum- wolle. Gr. XS - XL, Desoto, ca. 150 € Charmantes Smaragd Lockere Bluse mit verspielten Smok-Einsätzen. Gr. 34 - 50, Boden, ca. 120 € Sattes Safran Cross-Body-Tasche in Lederoptik mit Holz- griff und Schultergurt. Inyati, ca. 60 € s e g a m I y t t e G , ) 7 1 ( r e l l e t s r e H : s o t o F Zitrus-Frische Stoff-Slipper mit Lederfußbett. Gr. 36 - 42, Vagabond über wenz.de, ca. 70 € Pink Power Der Kurzmantel ist der Hit zu schmalen Hosen. Gr. 40 - 56, Emilia Lay über peter hahn.de, ca. 170 € Zeit für mich 21 So stylen wir die neuen Trend-Töne bürotauglichWer sinnliches Rot, leuchtendes Orange oder knalliges Lila im Alltag etwas dezenter einsetzen möchte: Feuerrot harmoniert wunderbar mit Creme, Nude und Schwarz. Pink passt zu Creme, Braun- und Grautönen. Farbpartner für ein intensives Orange sind Olivgrün, Dunkelblau und Schwarz. Royalblau kombinieren wir einfach mit Grau, Creme und Schwarz, Grün mit Weiß, Cognac-Braun und Schwarz. Und toll zu Lila? Beige, Camel, Weiß und Grau.

Zeit fürLeben W e n i g e t s i m e h r r ! Entspannen mit allen Sinnen. Daniela bereitet eine Klangschalen- Massage am See vor Raus aus dem Hamsterrad, rein ins entschleunigte Leben „Ein Hoch aufs Nichtstun“ In der Ruhe liegt die Kraft – das merkten auch die drei Frauen aus unserem Report. Sie fanden auf verschiedene Weise zu sich selbst D ie Autos stauen sich kilometerweit, dazwischen bahnt sich eine Tram- bahn ihren Weg, dicht gefolgt vom Blick auf die Uhr, vermutlich spät dran. Ein Kind weint. So schön das Großstadtleben für viele Menschen auch ist, Szenen wie „Ich sehnte mich nach mehr Ruhe“ Linienbus. Der Geruch von Abgasen und Rauch liegt in der Luft. Ein Fahrzeugführer hupt, während ein anderer in ein heftiges Wortgefecht mit einem Rad- fahrer verwickelt ist. Durch die stehenden Autos hindurch schlängeln sich Scharen von Fußgängern, stets mit einem verstohlenen 22 Zeit für mich diese sind dort keine Seltenheit. Ganz zu schwei- gen von dem Lärm, den Autos, Flugzeuge und Co. produzieren. Das alles kennt Anti-Stress-Coach Daniela Friedrich nur zu gut. Die gelernte Kauffrau wohnte lange Zeit unweit des Frankfurter Flugha- fens. Tagsüber schuftete sie für eine große

„Wir müssen lernen, uns Pausen zu gönnen“ Daniela, 48, bietet Anti-Stress-Seminare an Casa Vita“ steht auf dem kleinen Holzbrett vor dem denkmalgeschützten Fachwerkhaus in Eschwege. Hier bietet Daniela Friedrich als ausgebildete Trainerin im Stressmanagement zusammen mit ihrem Team verschie- dene Entspannungsmethoden an wie Klangschalen- massagen, Meditation, Achtsamkeitstraining und Wald- baden. „In Japan nennt man Waldbaden auch Shinrin Yoku. Messungen haben ergeben, dass der Wald nach- weisbar Blutdruck und Puls reguliert, Adrenalin reduziert und sich somit positiv auf Psyche und Geist auswirken kann“, erklärt sie. „Wir müssen lernen, uns Pausen zu gönnen. Bereits ein Spaziergang im Wald, den wir mit allen Sinnen genießen, wirkt Wunder.“ Immer wieder kommen Menschen mit körperlichen und manchmal seelischen Beschwerden zu ihr. Sie alle haben eines gemeinsam: Sie sind dauerüberlastet. Um auf ihre Teilnehmer künftig noch besser eingehen zu können und damit ihre Arbeit weiter an Qualität gewinnt, hat Daniela jetzt zusätzlich ihren Trainer- schein für Naturresilienz absolviert. „In der Psychologie bezeichnet Resilienz die seelische Widerstandskraft, die Fähigkeit, trotz Belastun- gen gesund zu bleiben“, erklärt die Mutter von drei Jungs. „Aber auch die Kapazität, Krisen oder traumatischen Erfahrungen trotzen zu können und sogar daran zu wachsen.“ Ausgleich und Ruhe findet Daniela in der Natur. Vor allem der Wald hat es ihr angetan Willkommen! Daniela zeigt uns ihre „Casa Vita“ Bei Daniela war es der Umzug aufs Land, der „mir im wahrs- ten Sinne des Wortes ‚Platz‘ verschaffte. Platz zum Denken, zum Atmen und zum Lieben“. Dazu kommen die vielen herzlichen Kleinigkeiten, die bei ihr zu einem zufriedenen großen Ganzen führen, wie etwa „dass mein Hausarzt meinen Namen kennt und es meiner Nachbarin auffällt, wenn ich vergesse, das Licht auszuschalten: Ich bin tatsächlich wunschlos glücklich“. Weitere Informationen sind online unter casavita-eschwege.de zu finden. Downshifting – die besten Tipps von der Expertin Wiebke Sponagal W Wie kann ich aus dem Hamsterrad entkommen? „Indem ich es wie der Hamster mache. Einfach aussteigen. Wer überlastet ist, braucht erst einmal Abstand und Zeit für sich, um das, was eigentlich wichtig ist, aus der Ferne betrachtet finden zu können. Im Hamsterrad dreht sich nämlich alles viel zu schnell. Man weiß nicht mehr, was oben und unten ist.“ W Beim Runterschalten besteht häufig die Angst, versagt zu haben. Wie nehmen Sie diese Angst? „Gar nicht. Angst ist ein Signalgeber in die Richtung, was einer Person wichtig ist. Gerade Perfektionisten stecken häufig in der Alltags- routine fest. Es braucht daher eine große Por- tion Mut, sich mit sich selbst und den eigenen Anforderungen auseinanderzusetzen. Und es braucht Freude zu entdecken, dass man gerade beim Fehlermachen viel mehr übers Menschsein lernt als mit Perfektionismus.“ W Was ist Ihr wichtigster Relax-Tipp? „Selbst zu denken und selbst zu fühlen, das ist kein Scherz. Wir lassen uns in zu vielen Dingen fremdbestimmen und vergessen dabei, wer wir selbst sind, was wir können und was wir wollen – oder eben nicht wollen. Wir müssen lernen, eigene Grenzen wieder zu kennen. Einfache Rezepte gibt es leider nicht, nur ganz individuelle Wege.“ Weitere Infos zur Expertin Dr. Wiebke Sponagal, Coach für Downshifting, unter after-work-coaching-frankfurt.de ) 3 ( t a v i r P : s o t o F Lesen Sie auf den nächsten Seiten weiter 23 Zeit für mich

Zeit für Zeit für Schönheit Schönheit Hotspot Dekolleté Eine Extraportion Pflege‚ bitte! Wir lieben den Sommer, aber Sonne, Salz und Chlor können unserer Haut ganz schön zusetzen. Mit Zutaten aus der Natur zaubern wir im Nu einen Wow-Ausschnitt 1 Grandioser Glattmacher Peeling mit Buttermilch 3 EL Buttermilch, 2 EL Honig und 1 EL Zucker mischen. Das Peeling mit den Fingerspitzen kreis- förmig einmassieren. Mit lauwarmem Wasser ab- duschen. Das Ergebnis: total erfrischte, glatte und seidenweiche Haut. 2 Bye-bye, Fältchen Dekolleté-Maske mit Ei Einfacher geht es nicht: ein Ei aufschlagen, Eiweiß vom Eigelb trennen. Eiweiß mit dem Mixer schaumig schlagen und den Eischnee auftragen. Einwirken lassen, bis die Maske vollständig getrocknet ist. Anschließend mit lauwarmem Wasser vollständig abnehmen. 3 Süßes Geheimnis Packung mit Banane Eine reife Banane mit der Gabel zerdrücken, mit 2 EL Olivenöl mischen. Großzügig auf Hals und Dekolleté auftragen. Ein angewärmtes, feuchtes Handtuch darüberlegen. Damit am besten ab aufs Sofa und eine Stunde entspannen. Kleiner Schimmer, große Wirkung: Bronzepuder mit Glitzerpartikeln zaubert schnell ein strahlendes Dekolleté und lenkt von kleinen Makeln ab 26 Zeit für mich

4 Adieu, Pigmentflecken Maske mit Zitrone Das in der Zitrone reichlich vorhandene Vitamin C hellt bei regelmäßiger Anwendung Pigmentflecken und Verfärbungen auf. Ebenmäßige Haut lässt uns jünger wirken. Den Saft von einer Zitrone mit steif geschlagenem Eiweiß und 1 EL Honig mischen. Mix auf dem Dekolleté verteilen, nach 20 Minuten abspülen. 5 Coole Sache Aloe-Erfrischungsspray 1 Tasse grünen Tee kochen. 1/2 Gurke pürieren, in ein feines Sieb geben, eine Schale unter- stellen, den Saft auffangen. Tee in eine Sprühflasche füllen. 1 TL Gurkensaft und 1 TL Aloe-vera-Gel hinzu- geben. Im Kühlschrank lagern. Nährende Beere Avocado-Kur Sie enthält nicht nur wichtige ungesättigte Fettsäuren und Eiweiße, sondern auch Vitamine, die die Zellerneuerung unserer Haut anregen: 1/2 Frucht pürieren, mit 1 TL Honig und 1 EL Quark mischen. Auf das Dekolleté geben und 20 Minuten einziehen lassen. 6 7 Eiskalt erfrischt Eiswürfel straffen und kühlen Alles, was die Mikrozirkulation anregt, sorgt für neue Straffheit in der empfindlichen Partie: Wir reiben den Bereich zunächst mit einem sehr feinkörnigen Massage-Handschuh in kreisenden Bewegungen ab und fahren dann mit Eiswürfeln langsam über die Haut. Übungen für einen tollen Ausschnitt Schön drücken Arme auf Brust- höhe anwinkeln, die Hände um- fassen. Schultern unten lassen. Dann die Hand- flächen so fest wie möglich für 20 Sekunden zu- sammenpressen. Kräftig pressen Arme 90 Grad vor der Brust anwinkeln, die Unterarme und Handflächen liegen flach auf- einander. Fest zusammendrü- cken und 20 Se- kunden halten. Weit strecken Arme auf Schulter- höhe anwinkeln, Hände zeigen flach zueinander. Ellenbogen und Schulterblätter langsam zurück- und hinten zusammen- ziehen. Q E T R W Z Dekolleté-Schmeichler aus dem Beauty-Regal Q Glättet „Ultratime Hals- & Dekolleté-Pflege“ mit Rotalgen- extrakt. Von Annayake über Douglas, 50 ml, 89 € W Entfernt Hautschüppchen „Relaxing Exfoliating Body Soap“. Von L’Occitane, 8 € E Polstert auf Das mit Hya- luron angereicherte „Liberté Décolleté“-Silikonpad regt die Zellerneuerung an. Apricot (Douglas), 1 Pad reicht für ca. 30 Anwendungen, 39 € R Erneuert „Enjoy Summer Hydrogel Dekolleté Maske“ mit Hyaluron & Kollagen. Von Isana (Rossmann), 3 € T Strafft die Haut „Beauty- gen Renew Neck Cream“. Dr. Grandel, 50 ml, 65 € Z Ebnet „Hyaluron Cellular Filler Elastizität & Kontur Anti-Pigmentflecken Serum“. Von Nivea, 30 ml, 19 € Zeit für mich 27 ) 6 ( r e l l e t s r e H , ) 4 ( e d d a w e l . i l i i e n b a s @ e n b a s , ) 7 ( k c o t s r e t t u h S : s o t o F

Andrea Berg, 54 „Stricken ist mein liebstes Hobby“ Wer Andrea vor ihren Konzerten in der Garderobe besucht, der wird sie mit Sicherheit mit Nadeln und Wolle antreffen: „Das ist mein Ritual. Dabei kann ich noch einmal in mich gehen und in Gedanken alle Lieder durchsingen“, sagt sie. Auch ihre Bühnen-Outfits sind Handarbeit, ebenso ihre mit Strasssteinen besetzten High Heels: „Ich habe jeden einzelnen Glitzerstein persönlich auf die Schuhe geklebt.“ Handarbeit macht uns happy Wir sind so kreativ wie nie! Ob Stricken oder Schreiben, Nähen oder Malen – Selbermachen liegt im Trend. Und das Beste: Jedes dieser Werke garantiert ein Unikat Heide Keller, 78 „Beim Schreiben erlebe ich alles noch einmal“ Sie nennt ihr Buch „Traumzeit und andere Tage“ liebevoll ihr Baby. „Mein erstes eigenes Buch in den Händen zu halten, war ein ganz besonderes Gefühl. Das hat mich sehr stolz gemacht“, erinnert sich Heide und zeigt ihre schwarze Schreibmaschine, die sie jedem Laptop vorzieht. „Wenn ich über all die wunderbaren Begegnungen meines Lebens schreibe, dann ist es so, als ob ich sie noch einmal erleben würde“, sagt sie. Themen wie Tod und Krankheit versucht die „Traumschiff“-Legende beim Schreiben jedoch zu vermeiden: „Das macht mich sonst nur traurig. Und für traurige Momente ist das Leben zu kurz ...“ D L I B / z n a g s m a W k c i r t a P , 9 2 ( s t r o p e r s c i P : s o t o F Lesen Sie auf den nächsten Seiten weiter 33 Zeit für mich

Zeit fürLeben Ihre Kreationen sind Monikas ganzer Stolz. Mit ihren farbenfrohen Designs hat sie sich längst einen Namen gemacht Die Tänzerin entwirft ihre eigene Tango-Linie Monika, 63: „Meine Mode tanzt inzwischen in der ganzen Welt“ Die Sonne strahlt ins Atelier, das Licht erhellt den grünen Garten, in den Monika Sommer blicken kann. Eine wunderbare Arbeitsatmo- sphäre, wie geschaffen für tolle Ideen und Inspi- rationen für die bunte Tango-Mode, die sie ent- wirft und näht. Monika, selbst leidenschaftliche Tangotänzerin, fand die reguläre Tango-Mode zu klassisch und wenig innovativ. Das wollte sie ändern. „Mir hat vieles nicht gefallen, was auf dem Markt angeboten wurde.“ Bunter sollte sie sein, Monikas Tango-Kleidung, und fließender. Im Jahr 2013 dann überredete eine Freundin sie, ihre Tanz-Kollektion auf einem Tango-Festi- val zu zeigen. „Die Besucher strömten in Scha- ren in die Halle“, erinnert sich Monika. Und sie waren begeistert: In der internationalen Tango-Szene hat sie sich damit sofort einen Ruf erworben. Sie beschloss, sich selbstständig zu machen. Mit Erfolg: Bis heute sind ihr ihre Kunden treu geblie- ben und warten jede Saison auf neue, kreative Designs. Erhältlich sind diese auf Monikas Website unter monikasommer.com, die sie liebevoll betreut und pflegt. Schwarz ist das neue Rot: Monika hat den Tango-Look neu erfunden 38 Zeit für mich

Monikas Nähstube befindet sich unter dem Dach bei ihr zu Hause Tango-Outfits nach Maß: Monika macht’s für ihre Kunden möglich Selbstständig mit Charme und Stil Wenn das Hobby zum Beruf wird „Die Modewelt ist unser Zuhause“ Mode ist mehr als nur Kleidung, sie ist ein Gefühl, eine Leidenschaft. Eine Leidenschaft, der auch Monika und Marita verfallen sind. Sie beide haben sich in der Fashion-Welt einen Namen gemacht – auf ganz verschiedene Art und Weise ... Feuer und Leidenschaft liegen in der Luft. Erotische Blicke wer- den ausgetauscht, die Harmonie zwischen Mann und Frau ist deutlich spürbar, während sie in fließendem roten Kleid und elegantem schwarzen Smoking übers Parkett gleiten. Eine solche Szene kommt uns sofort in den Sinn, wenn wir an Tango Argentino denken. Doch stopp: Wieso muss das Kleid der Dame unbedingt rot sein, und warum kann nicht auch der Mann etwas Außergewöhnlicheres wagen, was sein Outfit betrifft? Das fragte sich auch Monika Sommer aus Viersen bei Düsseldorf. „Mir hat vie- les an der typischen Tango-Kleidung nicht gefalllen“, erinnert sie sich. Die Mode sei ihr zu klassisch gewesen, mit zu wenig Ideen und Neuerungen. „Das wollte ich ändern!“ Die begeis- terte Tänzerin begann, ihre eigene Tango-Kleidung zu nähen – innovativ und farbenfroh. „Mein Mann war anfangs sehr skeptisch, als ich ihm erzählte, dass ich meine Kreationen auf einer Messe vor- stellen und verkau- fen wollte“, sagt sie und lacht. „Er lag falsch.“ Das Publi- kum auf der Messe liebte Monikas Mode – und Monika machte ihr Hobby zum Beruf. Ihr Label „Mode die tanzt“ war geboren. Das war 2013. Seitdem widmet sich die ehemalige Lehrerin und Pharma- Referentin mit Leib und Seele ihrer selbst entworfenen und genähten „Tango-Mode kann so aufregend aussehen“ Tango-Bekleidung. Ihr Faible für die- sen Tanz entdeckte die Viersnerin allerdings schon früher. „Vor 15 Jah- ren schenkte mir mein Mann einen Tango-Kurs.“ Seither konnten die bei- den „einfach nicht mehr aufhören“. Ihre Passion für den Tanz spiegelt sich in ihren Krea- tionen wider. Das merkten Tango- Tänzer sehr schnell: „Viele Menschen wollten plötzlich meine Kreationen haben“, erinnert sich Monika. Und so tanzen sich die Kleider einer ganz normalen Frau aus einem ganz normalen klei- nen Ort in NRW ihren Weg in die gro- ße weite Welt hinaus. Lesen Sie auf den nächsten Seiten weiter 39 Zeit für mich i ) 2 ( s e m e W e t a n e R , ) 3 ( n ä t i p a K i a K y b G N I L L E T Y R O T S a h p A l : s o t o F

Die Kraft der Freundschaft Zusammen sind wir stark! Gerade zurzeit sind sie ganz besonders wichtig für uns: gute Freundinnen. Sie stärken und schützen uns, sie sind unser Anker und unsere Klagemauer. Doch was macht wahre Freundschaft eigentlich aus? Und was können wir selbst dafür tun? Freundschaft ist eine Tür zwischen zwei Menschen. Sie kann manch- mal knarren, sie kann klemmen, aber sie ist nie verschlossen“, heißt es in einem Sprichwort. Und es ist so wahr! Das bestätigt auch eine aktuelle Studie. Dazu befragt, worauf sie sich nach den Ausgangsbeschränkungen am meisten freuten, sagte die Mehr- zahl der Menschen: „Endlich meine Freunde wiedersehen.“ Nein, es war nicht das Shoppen und nicht das Training im Fitnessstudio, nicht der Besuch in Theater, Kino oder Kneipe – Freundschaft erschien als das Aller- wichtigste. Und die Kontakte wurden auch intensiv gehalten: durch Telefo- nate, Skype-Anrufe, Mails, Briefe und Karten; das Bedürfnis nach Kommu- nikation war offenbar riesengroß. Der Berliner Freundschaftsforscher Dr. Wolfgang Krüger sagt dazu: „Freundschaften sind in Krisenzeiten besonders wichtig. Unter Corona litten zwar unsere sogenannten Frei- zeitfreundschaften, aber dafür blüh- ten die Herzensfreundschaften auf, die jede Distanz überbrücken können. Da es weniger Zerstreuung gab, gewannen solche Freundschaften an Tiefgang, weil man die Zeit hatte, sich gegenseitig wichtige Fragen zu stellen: Bist du glücklich in deiner jetzigen Situation? Was treibt dich um? Kann ich dir helfen, deine Ziele zu erreichen? Was ist für dich das Wichtigste im Leben?“ ) 2 ( o t o h p k c o t S i : s o t o F Viele von uns haben das genau so erlebt und empfunden: „Luzie und ich waren schon immer eng“, erzählt Annika, 52, „aber in der Krisenzeit kamen wir uns noch mal viel näher. Wir haben stundenlang ganz intensiv und offen miteinander geredet, dabei ging es nicht um Unternehmungen oder Pläne, sondern um unsere Gefühle. Wir waren beide verun- sichert und ängstlich und konnten uns das auch gestehen. Gleichzeitig haben wir uns aber gegenseitig auf- gebaut und uns Mut gemacht. Ich glaube, ohne Luzie hätte ich diese Zeit nicht so gut bewältigen können.“ F reude R espekt E ngel U nterstützung N ähe D ankbarkeit S olidarität C hemie H armonie A llheilmittel F urchtlos T reue Wie schön: miteinander durchs Leben rudern Lesen Sie auf der nächsten Seite weiter 45 Zeit für mich

Zeit fürPsychologie Gemeinsam überstehen wir jede Krise Beziehungen sind nicht alle von glei- cher Intensität, und nicht alle halten lang. So wie es in der Liebe Lebensabschnitts- gefährten gibt, so gibt es auch Freundschaften auf Zeit, die in einer bestimm- ten Lebensphase wichtig sind, irgendwann aber an Bedeutung verlieren. Durch veränderte Umstände wird der Kontakt seltener und bricht irgend- wann ganz ab. Das entwertet die Beziehung im Nachhinein aber nicht, denn sie war in einem gewissen Lebensabschnitt von großer Wichtigkeit. Kein Grund zur Reue also oder für schlech- tes Gewissen, denn alles hat seine Zeit – eben auch Bezie- hungen. Und es hindert uns ja niemand daran, „eingeschla- fene“ Bekanntschaften wieder zu aktivieren. Neben diesen eher locke- ren Freundschaften gibt es natürlich noch die wirk- lichen „Herzensfreunde“. Wer auch nur einen die- ser Menschen in seinem Leben hat, kann sich Doch nicht nur in Krisenzeiten sind Freundschaften von großer Bedeutung für unser Glücksempfinden und kön- nen sogar unser Leben verlängern. Die Abwesenheit von Freunden bedeutet Einsamkeit, und die kann depressiv und krank machen; weil sich jeder nach einem Gegenüber sehnt, einem Menschen, der ihn mag, ihn so nimmt, wie er ist, der gern Zeit mit ihm verbringt, der mit ihm lacht und weint, ihn unterstützt, aber auch mal kritisiert, wenn es nötig ist. Im Laufe unseres Lebens schließen wir viele Bekanntschaften unter- schiedlicher Art. Da ist die Freundin aus dem Kindergarten oder der Schule, die Kollegin bei unserem ersten Job oder Kommilitonin von der Uni, spä- ter die Kindergartenmutter oder die Frau aus dem Yoga-Kurs ... Diese glücklich schätzen. Wie eine solche Freundschaft zustande kommt? „Wir wussten vom ersten Moment an, dass wir uns total gern mögen“, be- schreibt es Lena, 58, die mit Nicole, 57, seit über 40 Jahren durch dick und dünn geht. „Ich glaube, so wie es ,sich verlieben‘ gibt, so gibt es auch ,sich verfreunden‘.“ Nicole ergänzt: „Unsere Beziehungen zu Männern gingen oft in die Brüche, unsere Freundschaft nie.“ Auch als Lena 14 Jahre in Australien lebte, brach der intensive Kontakt nicht ab. „Wir gaben viel Geld für Telefonate aus“, lacht Lena. „Aber das musste sein!“ Und Nicole bringt es auf den Punkt: „Lena ist einfach der aller- wichtigste Mensch in meinem Leben.“ Buch-Tipps Von unserem Experten (u.): wie wir Freundschaften knüpfen, hegen und pflegen; Books on Demand, 13,90 € Woran erkennen wir wahre Freunde? Und was können wir selbst für sie tun? Ecowin, 24 € Eine poetische Liebeserklä- rung an die Freundschaft, hinreißend illustriert; Kein & Aber, 20 € Drei Fragen an unseren Experten Dr. Wolfgang Krüger „Freundschaften muss man pflegen“ Der Berliner Psychotherapeut und Autor (s. Buchtipps o.) beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit dem Thema und weiß, wie wichtig Freundschaften für unser Lebensglück sind W Was macht eine gute Freundschaft aus? Gute Freundschaften sind Sympathie-Beziehun- gen, in denen man sich alles erzählen kann. Sie leben vom gegenseitigen Verständnis und der Unterstützung in schwierigen Zeiten. Gute Freunde kann man notfalls auch in der Nacht anrufen. W Sind Freundschaften unter Frauen anders als die unter Männern? Ja. Zwei Drittel aller Frauen pflegen mindestens eine enge Freundschaft, in der sie sich alles anver- trauen können, auch Ängste und peinliche Situa- tionen. Bei Männern hat nur ein Drittel einen sol- chen Freund, sie haben eher Kumpelbeziehungen. W Wieso müssen Freundschaften gepflegt werden? Eine Freundschaft ist eine Beziehung mit einem eingebauten kleinen Abstand, und ich muss sie pflegen, weil sie sonst eingeht wie eine Pflanze, die man nicht mehr gießt. Entscheidend für eine Freundschaft ist immer das Interesse am anderen und das Bemühen, füreinander da zu sein. Dr. Wolfgang Krüger ist ein renommierter Therapeut und Freundschafts- forscher 46 Zeit für mich i l k s w o o s e W d a r e G l , o t o h p k c o t S i : s o t o F

SO SCHMECKT ITALIEN Saftige Pflaumenkuchen PLUS: Single-Küche Zum Rausnehmen & Sammeln 20 Seiten Extra Einfach bellissimo! Ob Pizza oder Pasta, klassisch oder kreativ – wir lieben die bella cucina nicht nur im sonnigen Süden oder vom Italiener um die Ecke. Dolce vita gibt’s auch bei uns zu Hause ... Best of bella Italia Gnocchi, Pasta & Co. Zeit zum Feiern Feines für Freunde Single-Rezepte Fixe Ideen für 1 Person o t o h p k c o t S i : o t o F Tipps für unsere Gesundheit: schützt Herz Ricotta & Hirn Erbsen schützen Herz und Gefäße Tomaten für eine gesunde Haut Eiweiß für starke Muskeln Fantastisch fruchtig Pflaumen-Träume

Genuss-Tipp Mit Püree Statt der Gnocchi frisches Kartoffelpüree in den Förm- chen verteilen. Mit Gemüse, Schinken und Käse im Ofen gratinieren. H e r r l i c h a r o m a t i s c h Gnocchi mit Auberginen, Tomaten und Mozzarella einfach 40 Minuten 580 kcal Zutaten für 4 Portionen W 1 große Aubergine W 200 g Mini-Mozzarella W 100 g Parmaschinken, in dünnen Scheiben W 400 g Kirschtomaten W 3 Stängel Basilikum W 2 Knoblauchzehen W Salz W 500 g Gnocchi (Kühltheke) W 3 EL Olivenöl W Pfeffer W 30 g Parmesan, gerieben Außerdem: W Olivenöl für die Form(en) 1Backofen auf Grillstufe vorheizen. Aubergine waschen, putzen und ca. 1 cm groß würfeln. Mozzarellakugeln halbieren, Schinken in Stü- cke zupfen. Tomaten waschen, trocken tupfen. Basilikum waschen, tro- cken schütteln, Blättchen abzupfen. Knoblauch schälen, grob würfeln. 2Auberginenwürfel in reichlich kochendem Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren, mit der Schaumkelle herausnehmen, auf Küchenpa- pier abtropfen lassen. Gnocchi im Salzwasser ca. 2 Minuten kochen, herausnehmen und abtropfen lassen. 34 kleine Gratinförmchen (ca. 15 - 20 cm) oder 1 große Auflaufform mit Öl ausstreichen. In einer Pfanne die Hälfte des Olivenöls erhit- zen, Gnocchi darin ca. 5 Minuten ringsum braten, herausnehmen und beiseitestellen. Restliches Öl erhitzen, Auberginen darin ca. 4 Minuten unter Wenden braten und bräunen, dann Knoblauch und Tomaten un- termischen und noch ca. 3 Minuten mitbraten, salzen und pfeffern. 4Gnocchi mit der Gemüsemischung in den Formen verteilen. Schin- kenstücke und Mozzarella darauflegen, alles mit Parmesan bestreu- en und unter dem heißen Grill ca. 8 Minuten gratinieren. Gnocchi mit Basilikumblättchen bestreuen und servieren. Tortellini mit Erbsen, Speck und Sahnesauce einfach 30 Minuten 883 kcal Zutaten für 4 Portionen W 200 g TK-Erbsen W 1 Schalotte W 120 g magerer Speck W 150 g Zuckerschoten W 450 g Tortellini (aus der Kühltheke) W Salz W 2 EL Butter W 50 ml Weißwein W 200 ml Sahne W Pfeffer, frisch gemahlen W 60 g Parmesan, gerieben Erbsen schützen Herz und Gefäße putzen und schräg in größere Stücke schneiden. Speck in kleine Würfel schneiden. Zuckerschoten waschen, 1Erbsen antauen lassen. Schalotte schälen und fein würfeln. 2Tortellini nach Packungsanleitung in reichlich kochendem 3Schalotte in einer Pfanne in heißer Butter hell anschwitzen. Salzwasser garen. Erbsen und Zuckerschoten in Salzwasser ca. 4 Minuten blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen. Speckwürfel dazu geben und ca. 2 Minuten unter Rühren anbraten, dann mit Weißwein ablöschen und diesen kurz ein- kochen lassen. Sahne angießen und unter Rühren um ein Drit- tel einkochen lassen. Sauce mit Salz und Pfeffer würzen und die Erbsen und Zuckerschoten untermischen. 4Tortellini abgießen, abtropfen lassen und in der Sauce wenden. Die Hälfte des Parmesans untermischen und in der Sauce schmelzen lassen. Tortellini abschmecken, auf tiefe Teller verteilen, mit Pfeffer würzen und mit restlichem Parmesan bestreut servieren. Nach Belieben noch etwas Käse separat dazu reichen. ) 4 ( d o o F k c o t S : s o t o F Zeit für mich

Glück zum Aufgabeln Nudeln und Gnocchi bloß als Beilage? Nicht mit uns! Hier spielt edle Teigware die Hauptrolle. Feines Fleisch und viel Gemüse assistieren. Absolut sterneverdächtig! Tomaten für eine gesunde Haut Extra-Tipp Der italienische Vorspeisen- Klassiker passt immer: Bruschetta mit Pesto, Tomaten, Pinienkernen und Basilikumblättern. Spaghetti Puttanesca mit gegrillter Hähnchenbrust Zutaten für 4 Portionen W 500 g Tomaten W 2 Knoblauchzehen W 6 Sardellenfilets in Öl W 1 kl. getrocknete Chilischote W 6 EL Olivenöl W 100 ml trockener Rotwein W 4 Hähnchenbrustfilets W Salz W Pfeffer, frisch gemahlen W 1 EL Petersilie, gehackt W 1 EL Rosmarin, gehackt W 400 g Spaghetti W 4 EL schwarze Oliven Schwierigkeit: mittel Zubereitung: 50 Min. pro Portion: 713 kcal 1Tomaten mit einem kleinen Messer kreuz- weise einritzen und einige Sekunden mit kochendem Wasser überbrühen. Anschließend abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und in kleine Würfel scheiden. Knoblauch schälen und mit Sardellen und Chilischote fein hacken. Die Mischung in einem Topf in 4 EL heißem Olivenöl anbraten. Tomaten und Wein dazugeben und die Sauce offen bei mittlerer Hitze ca. 15 Minu- ten garen. Backofen auf 200 Grad vorheizen. 2Hähnchenbrustfilets kalt abspülen, mit Kü- chenpapier trocken tupfen, mit restlichem Öl einpinseln. Mit Salz und Pfeffer würzen und in einer ofenfesten Grillpfanne von einer Seite hellbraun anbraten. Anschließend wenden, mit gehackten Kräutern bestreuen und im heißen Ofen in ca. 10 Minuten fertig garen. 3Nudeln nach Packungsanleitung in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen. Oli- ven unter die Sauce mischen und diese mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nudeln mit der Sauce vermischen, mit den Hähnchenbrustfilets auf Tellern anrichten und servieren. Dazu schmeckt frischer Blattsalat. Zeit für mich

Im Namen der Pflaume Spätsommerliebe: Unter süßen Streuseln verstecken sich saftige Früchtchen Mirabellen und Co. sind wir froh, dass die Saison der süßen Früchte gerade erst begonnen hat Bei diesen klasse Kuchen mit Zwetschgen, Gewusst wie Das Eiweiß kurz ins Gefrierfach stellen, dann lässt es sich besonders gut steif schlagen. Pflaumen-Streusel-Kuchen mit Baiser Wow-Effekt Schwierigkeit: einfach Zubereitung: 70 Min. (+ Wartezeit) pro Stück: 404 kcal Zutaten für 20 Stücke Für den Teig: W 500 g Mehl W 125 g Zucker W 250 g Magerquark W 4 EL Milch W 8 EL Pflanzenöl W 1 1/2 EL Backpulver W 2 Eier Für den Belag: W 20 Pflaumen W 1/2 Zimtstange W 1/2 Vanilleschote W 225 g Zucker W Saft von 1 Zitrone W 8 Eiweiß Für die Streusel: W 100 g Mehl W 150 g Mandelstifte W 150 g weiche Butter W 150 g Zucker Außerdem: W weiche Butter für das Backblech 1Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben, mit den Knet- haken des elektrischen Handrührgerätes zu glattem Teig verar- beiten. Den Backofen auf 180 Grad (Ober-und Unterhitze) vorhei- zen. Ein Backblech (30 x 40 cm) mit Butter bepinseln, mit Backpapier belegen und den Teig darauf ausrollen und gleichmäßig verteilen. Zeit für mich 2Pflaumen waschen, entsteinen und fein schneiden. Hälfte der Pflaumen mit Zimtstange, längs halbierter Vanilleschote, 50 g Zucker und Zitronensaft in einem Topf aufkochen. Ca. 7 Minuten köcheln lassen. Vom Herd ziehen, abkühlen lassen, Zimtstange und Vanilleschote wieder herausnehmen. 3Eiweiß mit 2 EL Zucker steif schlagen, restlichen Zucker zuge- ben und zu glänzendem, steifem Schnee schlagen. Das Kom- pott auf den Teig streichen und den Eischnee daraufgeben. Glatt streichen und im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten backen. 4Währenddessen Mehl, Mandeln, Butter und Zucker zu Streuseln verarbeiten. Die restlichen Pflaumen und die Streusel auf dem Kuchen verteilen und weitere ca. 25 Minuten goldbraun fertig backen. Den fertigen Kuchen aus den Ofen nehmen, auskühlen las- sen und in Stücke geschnitten servieren.

Bretonischer Mirabellenkuchen F r a n z ö s i s c h e r K l a s s i k e r einfach 50 Min. (+ Wartezeit) pro Stück: 257 kcal Zutaten für 12 Stücke W ca. 15 Mirabellen W 150 g weiche Butter W 150 g Zucker W 2 TL Vanillezucker W 1 TL abgeriebene Bio-Zitronenschale W 3 Eier W 250 g Mehl W 1 TL Backpulver Außerdem: W Puderzucker zum Bestäuben W Butter und Mehl für die Form 1Backofen auf 180 Grad (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Eine Kuchenform (ca. 20 cm Ø) ausbuttern und bemehlen. Mira- bellen waschen, trocken tupfen. 2Butter mit Zucker, Vanillezu- cker und abgeriebener Zitro- nenschale in eine Rührschüssel geben und ca. 5 Minuten cremig rühren. Eier einzeln unterrühren. Mehl mit Backpulver mischen und rasch unterrühren. Teig in die vorbereitete Kuchenform fül- len. Die Mirabellen daraufsetzen und leicht eindrücken. Im heißen Ofen ca. 35 Minuten backen (Stäbchenprobe machen!). 3Kuchen aus dem Ofen neh- men, in der Form abkühlen lassen und mit Puderzucker bestäubt servieren. Dazu schmeckt geschlagene Sahne. Noch ein Stück, bitte: kleine Küchlein mit Hefe und Frucht Hefegebäck mit Pflaumen und Mandeln mittel 45 Min. (+ Wartezeit) pro Stück: 396 kcal Zutaten für 14 Stück Für den Teig: W ca. 500 g Mehl W 1/2 Würfel Hefe (21 g) W 250 ml lauwarme Milch W 60 g Zucker W 2 Eier W 60 g weiche Butter W Salz Für Belag und Glasur: W 150 g Quark W 1 EL Vanillezucker W 1 TL abger. Bio-Orangenschale W 200 g Mandelkerne W 2 Eigelb W 2 EL Milch W 100 g Puderzucker W 2 cl Orangenlikör od. 2 EL Orangensaft Zum Servieren: W 6 Pflaumen W 10 Zwetschgen W Zitronensaft Außerdem: W Mehl zum Arbeiten 1Mehl in eine Schüssel sieben, in die Mitte eine Mulde drücken. Hefe hineinbröckeln. Lauwarme Milch zugießen, mit 1 EL Zucker und ein wenig Mehl verrühren. Vorteig zugedeckt ca. 15 Minuten gehen lassen. Anschließend restlichen Zucker, Eier, Butter in Stückchen und 1 Prise Salz zum Vorteig geben und alles glatt verkneten. Nach Bedarf die Mehlmenge leicht variieren. Zugedeckt ca. 45 Minuten gehen lassen. 2Teig zu einem Strang rollen, in ca. 14 gleich große Stücke teilen. Jeweils auf bemehlter Fläche zu Kreisen (à ca. 8 cm Ø) ausrollen. Auf zwei Backbleche mit Backpapier legen, mit einem Tuch bedeckt nochmals ca. 15 Minuten ruhen lassen. Backofen auf 180 Grad (Umluft) vorheizen. 3Für den Belag Quark mit Vanillezucker und abgeriebener Orangen- schale cremig rühren. Mandeln mit einem großen Messer klein hacken. Teigkreise jeweils in der Mitte mit 1 EL Quark bestreichen und mit den Mandeln bestreuen. Eigelb mit Milch verquirlen und den Teig am Rand damit bepinseln. Im Ofen ca. 20 Minuten goldbraun backen. Guss anrühren. Gebäck aus dem Ofen nehmen, noch heiß mit dem 4Zum Glasieren Puderzucker mit Likör und etwas Wasser zu flüssigem 5Früchte waschen, entsteinen, halbieren bzw. in Scheiben schneiden. Guss bepinseln. Vom Blech auf ein Kuchengitter ziehen, auskühlen lassen. Mit Zitronensaft beträufeln und auf dem Gebäck anrichten. ) 3 ( d o o F k c o t S : s o t o F Zeit für mich

Zeit fürGesundheit Reine Frauensache Medizin nur für uns Den kleinen Unterschied gibt es auch in der Heilkunde. Krankheiten zeigen sich bei uns daher oft anders als bei Männern. Was wir wissen sollten, um gesund zu bleiben Es liegt in der Natur der Sache, dass manche Erkrankungen vom Geschlecht ab hängen. Hodenkrebs etwa. Oder Endometri- ose, also gut artige Wucherungen in der Gebär mutter. Aber auch Krank- heiten, die uns Ladys ebenso wie die Herren der Schöpfung treffen kön- nen, äußern sich unterschiedlich. Herz-Kreislauf-Probleme sind ein typisches Beispiel. Gilt Stechen in der Brust als Herzinfarkt-Symptom bei Männern, kündigt sich eine solche Attacke bei uns eher diffus an: Schwindel, Übelkeit und Bauch- schmerzen könnten Anzeichen sein. Wenn Ärzte das nicht wissen, hat das fatale Folgen. So sterben Frauen tatsächlich häufiger an einem Infarkt als Männer. Doch die Medizin scheint endlich aufzu holen. „In den großen Uni kliniken in Deutschland gleichen sich Unter schiede mittler- weile an“, sagt Professorin Vera Regitz- Zagrosek. Die Kardiologin und Internistin gründete vor 16 Jahren das erste und einzige Institut in Deutschland für Geschlechter- forschung in der Medizin an der Ber- liner Charité. Hier einige Beispiele, in welchen Bereichen wir unsere eigene Medizin brauchen: g a l r e V o p r o c S i 72 Zeit für mich , ) 5 ( k c o t S i : s o t o F , e s u o H m o d n a R

Piks mit Folgen Aufpassen beim Diabetes- Test: „Bei Prä diabetes haben Frauen häufiger bleibend hohe Werte nach einer Mahlzeit“, sagt Regitz-Zagrosek. Daher sollte bei uns eher ein Glukose- Belastungstest durchgeführt wer- den, um Frühformen zu ent decken. Dabei trinkt man eine Zucker lösung und schaut dann, wie gut der Körper Zucker ver arbeitet. Standard- mäßig wird aber getestet, in- dem der Nüchtern-Blut- zucker bestimmt wird. Das bringt bei Män- nern gute Ergebnisse – bei Frauen aber nicht, da ihre Werte länger normal bleiben. Tipp: Blutzuckerregulie- rend können pflanzliche Trop- fen wirken (z. B. Glycowohl). Eine Frage der Dosis Lieber weniger: Schlafmittel ist Schlafmittel? Egal, ob für unseren Liebsten oder für uns? Leider nein! Es gibt Wirk- stoffe, von denen Frauen nur die Hälfte der Dosis brau- chen, die für Männer üblich ist. Etwa weil unser Stoffwechsel anders läuft und wir manche Wirk- stoffe anders auf- nehmen. Leider wird das Experten zufolge noch zu wenig berücksichtigt. Und nicht nur die körperlichen Unterschiede spielen bei Medikamenten eine Rolle. Auch gesellschaftliche Fakto- ren beeinflussen, was der Doc verordnet. Diese Gender- Aspekte zeigen sich be- sonders bei Psycho- pharmaka. Frauen bekommen sie bei Belastungs- oder Schwächesympto- men doppelt bis drei- mal so oft verschrieben wie Männer. So gibt es auch mehr medikamentenabhän- gige Frauen als Männer. Abwehr auf Hochtouren Frauensachen: Haben wir es doch gewusst! Wir Ladys haben eine sehr starke Abwehr. „Einen ,Männer- schnupfen‘ vertragen Frauen besser, sie stecken akute Ent- zündungen leichter weg“, sagt Gender medizinerin Regitz- Zagrosek. Dafür ist unser Immunsystem häufiger hyper- aktiv und richtet sich gegen sich selbst. Die Folge: Auto- immun er kran kun gen. Dazu zählen Schild drüsen probleme wie Hashimoto oder Morbus Basedow. Wir erkanken öfter daran. Auch Rheuma ist bei Frauen nach der Menopause ver breiteter als bei Männern im gleichen Alter. An Multipler Sklerose leiden sogar doppelt so viele Frauen wie Männer. Die chronisch-entzündliche Krankheit des Nervensystems betrifft weltweit in etwa 2,5 Millionen Menschen. Selbst ist die Frau Medizin für mich Für mehr weibliche Ansätze in der Medizin der Zukunft sollten wir das Thema bei unseren Ärzten ansprechen. „Fragen Sie nach“, rät Gendermedizinerin Vera Regitz-Zagrosek. Etwa, ob verschriebene Medikamente auch an Frauen getestet wurden und ob sie genauso wie bei Männern dosiert werden können. Buch-Tipps Zu viel des Guten? „Das überthera pierte Geschlecht. Ein kriti- scher Leit faden für die Frauenmedizin“. Christine Wolfrum und Luitgard Mar- schall zeigen, wo weniger mehr sein kann. Knaus, 24,99 € Zeit für mich 73 Alltagstauglich In dem Buch „Gender Medizin“ von Prof. Vera Regitz-Zagrosek und Dr. Stefanie Schmid- Altringer sind gute Praxistipps zur Vor- sorge und Diagnos- tik zu lesen. Scorpio, 22 €

Leichter leben 80 Zeit für mich 80 Zeit für mich Laptop, Tablet und Handy für 50 plus Hurra, her mit diesen neuen genialen Geräten! Immer mehr Firmen bringen Produkte speziell für ältere Menschen auf den Markt. Und plötzlich wird alles ganz easy Knapp ein Viertel der Deutschen ist älter als 60 Jahre. Und damit nicht mehr im allerbesten Alter für Smartphone, Computer, Internet. Eine Studie des Statistischen Bundes- amtes belegt: Nur 51 Prozent der Ü-65- Jährigen benutzen einen Computer. Und nur jeder zweite Senior zwischen 65 und 70 besitzt ein Smartphone. Kostenfreie Kurse des Bundes nutzen Dabei ist ein kompetenter Umgang mit Handy und Co. wichtig in einer Zeit, in der die Digitalisierung in alle Lebensbereiche vordringt. Besonders auf dem Land, wo Bankfilialen, Ein- kaufsmärkte und Arztpraxen wegra- tionalisiert werden, wird digitales Wissen auch für Ältere immer bedeu- tender. Doch wie eignen wir uns das an? Ganz einfach: mithilfe des vom Bund geförderten Projekts „Digital- kompass“. An 75 Standorten werden kostenfreie Kurse angeboten, in denen wir den Umgang mit digitalen Geräten lernen. Mehr Infos unter digital-kompass.de/standorte Eine Vielzahl von Senioren-Produkten Viele Hersteller haben die Marktlücke erkannt – mit digitalen Produkten, die genau auf unsere Bedürfnisse und Gewohnheiten zugeschnitten sind. Unsere Favoriten stellen wir hier vor ... Extraleicht zu bedienenEinfachfon von Bo-Mobile, ab ca. 174 Euro: Das Gerät (Samsung Galaxy A20e) ist mit einer leicht zu bedienenden Nutzeroberfläche ausgestattet – inklusive Not-ruf- und Kurzwahltaste. Vom Anrufen über das Versenden von SMS bis hin zum Notruf ist alles verständlich und übersichtlich erklärt. Infos: einfachfon.deEchter PreisknüllerEsmart M2 von Switel, ab 111 Euro: Dieses Gerät besticht durch die übersicht-liche Bedienoberfläche mit großen Symbolen und guter Lesbarkeit. Zudem verfügt es über eine optional einsetz-bare Notruffunktionstaste, GPS-Ortung, einen lauten Klingelton sowie eine Taste zur Hörtonverstärkung. Infos: switel.comSchick und verständlichLe Numéro 1 von Ordissimo, ab 249 Euro: Das Smartphone des französischen Herstellers überzeugt mit übersichtlich gestaltetem Bildschirm und guter Lesbarkeit. Alle Apps tragen verständliche deutsche Begriffe. Das Gerät besitzt eine prima Kamera und einen Fingerabdrucksensor. Keine Notruf-funktion. Infos: ordissimo.fr

Ein Selfie mit den Enkeln? Kein Problem mit dem Smartphone Hurra, her mit diesen neuen genialen Geräten! Die Geräte speziell für Senioren sind bedienerfreundlich und nur mit den wichtigsten Funktionen ausgestattet. Großer Pluspunkt: Die meisten Smart- phones verfügen über Zusatzfunktio- nen wie Notfalltaste oder GPS-Ortung. Das gibt Sicherheit – vorausgesetzt, wir haben unser Handy immer dabei. Übrigens: Wir können auch das aus- gediente Mobiltelefon der Kinder oder Enkel übernehmen – und das Gerät mit der Installation einer kostenlosen Launcher-App nutzerfreundlicher gestalten. Apps wie Koala Phone Senior Launcher, Asina Launcher, Big Launcher oder Simple Launcher ersetzen die normale Oberfläche durch einen stark vereinfachten Screen mit großen Sym- bolen und großer Schrift. Diese Launcher sind allerdings nur kompatibel mit Android, nicht mit iOS. Tablet zur Miete TIPP: Alles rund ums Handy – auf der Seite digitaler- engel.org wird’s ganz prima erklärt! Mit einem Laptop können wir überall arbeiten – zu Hause und unterwegs e c i o v s s i w S , e r a c 4 a d e m i Laptop für Anfänger , ) 2 ( k c o t S i , ) 2 ( k c o t s r e t t u h S , g n u s m a S , ) 2 ( o m i s s i d r O , l e t i w S : s o t o F Zeit für mich 81 81 Zeit für mich Rundum- sorglos-PaketSwissvoice C50, ab 218 Euro: Das Gerät punktet mit einer Kombi aus bedienerfreundlichem Handy und smarter Ladestation mit integriertem Lautsprecher. Es bietet extralaute Klingeltöne, eine SOS-Taste und drei Direkt-wahl-Buttons. Eine Über-wachungsfunktion, z. B. für Demenz-Patienten, ist zubuchbar. Infos: swissvoice.netIntuitiv bedienbarDer Laptop „Sarah“ von Ordissimo (ca. 499 Euro) hat ein schlankes Design und eine übersichtliche Startseite. Alle gängi-gen Dateien können geöffnet werden. Das Nutzerhandbuch ist verständlich und aus-führlich gestaltet, die Service-Hotline für Fragen gut erreichbar. Infos: ordissimo.frAlles, was wir brauchenDas Senioren-Tablet von Media4Care gibt es nur zur Miete: ab ca. 30 Euro pro Monat, Ver-sicherung, Beratung und Updates inklusive. Es ist mit sechs Apps ausgestattet: Fotos, Videoanruf, Nachrichten, Spiele, Web, Unter-haltung. Weitere können nicht installiert werden. Infos: media4care.de

Leichter leben 4 Seiten E-Bike- Spezial Das erste Mal auf dem E-Bike Immer mehr Menschen steigen auf ein Rad mit Elektroantrieb um. Unsere Kollegin Claudia Arthen hat drei verschiedene Modelle getestet. Voll happy: Claudias Favorit ist das Trekking- rad (Brussels von BZEN, ab 2 450 €) Verstohlen schaue ich mich um. Schiebt mich da etwa jemand an? So etwa fühlt es sich an, wenn man das erste Mal mit einem Elektrorad unterwegs ist. Bei jedem Tritt in die Pedale hilft ein Motor mit. Kleine Hügel und größere Steigungen? Sind ein Klacks! Die bewältige ich ganz bequem im Sitzen. Kein Wunder, dass E-Bikes vor allem bei über 50-Jährigen immer beliebter werden. Etwa 1,4 Millionen Elektroräder wurden 2019 verkauft. Der Absatz ist in den vergangenen Jahren kontinuierlich angestiegen. Höchste Zeit also, dass auch ich auf ein elektrisch betriebenes Rad umsattle. Der Akku ist unsichtbar Mein erstes Mal erlebe ich auf einem schicken roten City-Bike („Amsterdam“, s. ganz rechts) des belgisch-polnischen Herstellers BZEN. Erstaunlicherweise sieht es gar nicht aus wie ein Rad mit Elektroantrieb. Und es ist mit nicht mal 14 Kilo auch nicht so schwer wie herkömmliche E-Bikes, die zwischen 20 und 25 Kilo auf die Waage bringen. Doch tatsäch- lich handelt es sich um ein Pedelec mit einem Akku, der vollständig im 82 Zeit für mich

Kleine Regelkunde c Beim Pedelec (unterstützt mit Motorkraft 25 km/h Höchst- geschwindigkeit) gibt es die wenigsten Auflagen. Weder Mindestalter noch Führerschein sind vorge- schrieben, auf allen Fahrradwegen darf damit gefahren werden. c Bei allen anderen E-Bikes (S-Pedelecs mit Höchstgeschwindigkeit von 45 km/h und selbst- fahrende E-Bikes) gilt: Bis 25 km/h Höchstgeschwindigkeit ist das Mindestalter 15 Jahre, bis 45 km/h 16 Jahre. c Die schnelleren E-Bikes benötigen Versicherungskennzeichen, eine allge- meine Betriebserlaubnis und einen Führer- schein. Es gilt eine Helmpflicht (außer E-Bikes bis 25 km/h). Darauf fahren wir ab Kopfschutz Der „Montrailer“-Helm von Abus umschließt und schützt den Kopf perfekt, ca. 132 €, amazon.de Obstsitz Der hübsche Bezug von GreenGate hält den Sattel trocken, ca. 13 €, sylter-wohnlust.de Lenkertasche Die „E-Glow“ von Ortlieb leuchtet im Dunkeln, ca. 95 €, rosebikes.de Unterrohr verbaut ist, und einem klei- nen Motor, der sich an der Hinterrad- nabe befindet. Damit kann ich mit einer Geschwindigkeit von bis zu 25 km/h unterwegs sein. Entspannendes Gefühl Gesteuert wird das Hollandrad über ein Display am Lenker. Darauf lassen sich bis zu fünf Unterstützungsstufen einstellen – je nachdem, wie kräftig ich selbst in die Pedale treten möchte. Etwas merkwürdig sind die ersten Meter, aber ich gewöhne mich schnell an die Motorunterstützung und das Gefühl, ohne Anstrengung zu radeln. E-Biker fahren öfter Studien belegen: Ein antriebsstarkes Gefährt motiviert zum Radfahren. Elektrorad-Besitzer schwingen sich häufiger in den Sattel als die Eigen- tümer herkömmlicher Drahtesel. Wer sich für ein E-Bike entscheidet, sollte sich beim Kauf jedoch ausführlich beraten lassen – am besten in einem guten Fachgeschäft – und verschie- dene Modelle ausprobieren. Mein nächster Probant ist ein faltbares Elektrorad. Ein wenig skeptisch bin ich beim Anblick des zier lichen Brompton „Electric“. Doch das Rad hat Power und lässt sich, wenn man den Dreh heraushat, recht unkompli- ziert zusammen falten und kostenlos in Bus und Bahn transportieren. Ideal also für Pendler! Der Motor ist in der Vorderradnabe verbaut, der Akku wird separat in einer Tasche darüber angeklickt und zum Transport abgenommen. Er hat eine Reichweite von bis zu 80 Kilometern. Training für die Sicherheit Doch ich bin auf der Suche nach einem Elektrorad, mit dem ich auch mal auf längeren Strecken und unbe- festigten Wegen unterwegs sein kann. Also teste ich ein Trekkingrad. Das Modell „Brussels“ von BZEN begeis- tert mich. Das Rad hat zwar den Nach- teil, dass der Akku fest verbaut ist. Aber für mich ist entscheidend, dass es ein Leicht gewicht ist und sich selbst ohne zugeschalteten Antrieb wunder- bar wendig fahren lässt. Mein Tipp: Wer beim E-Biken auf Nummer sicher gehen will, absolviert vorab ein Fahr- sicherheitstraining. Das bieten viele Fachhändler an, ebenfalls der ADAC. Das Flexible Brompton „Electric“: Nur 17 Kilo leicht, faltbar, hat den Akku in der Front- tasche. Ab 3150 € (brompton.com) Das Bequeme BZEN „Amsterdam“: Schickes Hollandrad, Lenker gebogen, Vintage-Sattel, griffige Pedale. Ab 2 890 € (bzenbikes.com) Lesen Sie auf den nächsten Seiten weiter 83 Zeit für mich O G A M I , ) 5 ( r e l l e t s r e H , p d d , z c r a w h c S a h c s a t a N : s o t o F

Für die kreative Wandgestaltung Hier wird gebrauchtes Holz zur Showbühne, die wir nach Lust und Laune inszenieren können (loberon.de, fünf unterschiedliche Module ca. 388 €) Mit prima Patina Retro-Charme ist hier inklusive, denn dieses Regal wird aus wieder- aufbereitetem Kiefernholz gefertigt (loberon.de, ca. 876 €) l e b ö M r a C , i n e t s n e s s i e P n o V l , ) 2 ( n o r e b o L , o n o b m u L , . m o c e d n o m u d s n o s i a m Echte Musterknaben Umweltfreundlich bedruckt und hierzulande handgemacht werden diese charmanten Kissenbezüge aus feiner Bio-Baumwolle. Damit kuscheln wir doch besonders gerne! (von-pleissenstein.de, je ca. 46 €) : s o t o F Offen für alles Sitzen, stellen, verstauen: alles kein Problem für den hübschen Korb aus geflochtenem, recyceltem Kunststoff. Der Deckel ist aus Akazienholz (car- moebel.de, ca. 170 €) Helle Freude Mit der Stehleuchte rücken wir Räume mit gutem Gewissen ins richtige Licht: Ihr Schirm war früher als Warensack unter- wegs (lumbono. com, ca. 460 €) Lesen Sie auf den nächsten Seiten weiter 89 Zeit für mich

Litauen Gut gebettet Das DZ im Harmony Park Nida House in Nida kostet ab 110 €. booking.com Traditionsbewusst An besonderen Festtagen führen die Frauen stolz ihre Tracht aus, die aus edlen Stoffen, bunten Schärpen, verzierten Schultern und üppigen Ketten besteht Prachtweib Die Riesin Neringa (hier aus Bronze in Nida) schuf der Sage nach die Kurische Nehrung Findig Wir kaufen in Nida kleine Souvenirs aus Bernstein und dekorativen Muscheln Lecker! Die Hefeteigtaschen Kibinai sind mit Lamm oder Rind gefüllt Naturschönheit Weißer Sandstrand und duftende Pinien – der Kurort Palanga ist ein Ostsee-Traum Lesen Sie auf den nächsten Seiten weiter 93 Zeit für mich . m o c g n k o o b i , ) 4 ( y m a A l , ) 2 ( k c o t s r e t t u h S , ) 2 ( s e g a m I r e b u H , . m o c e d r e v a t t o r g a l r o y a m , i a d e M r e h t n a P : s o t o F

Vorschau Fantastisch faire Fashion Wir lieben’s natürlich nachhaltig! Und wenn Kleid, Jeans und Co. auch noch so stylish sind: auf die Plätze, fertig, shoppen! Unsere nächste erscheint am Mittwoch, 2. September Wohlfühl-Urlaub in Deutschland Von der Ostsee bis nach Bayern Unsere Heimat hat so viel zu bieten: Berge, Meer, süße Städtchen und herrliche Waldlandschaften. Überall können wir in den schönsten Wellnesshotels entspannen. Wie wäre es etwa mit dem Jagdhof (l.) im Bayerischen Wald? Aber bitte mit Sahne! Hurra, die Apfel-Saison ist da – und wir freuen uns auf saftige Kuchen. Denn darauf machen die runden Früchtchen eine besonders gute Figur. Ein starker Rücken ... ... kann uns entzücken. Deswegen haben wir sehr gute Nachrichten: Kräuter-Power fürs Kreuz gibt’s ganz sanft aus der Natur. So wirken Arnica, Wacholder und Co. wahre Wunder. Magische Anti-Aging-Mähne Die neuen Colorationen sehen nicht nur super aus, sondern zaubern uns im Nu um Jahre jünger, wie man bei Heather Graham, 50, sieht. So kommen kleine Räume ganz groß raus Wer kennt das Problem nicht? Viele Sachen, aber wenig Platz im Zimmer. Mit diesen Möbeln wird jede Ecke optimal ausgenutzt – total clever! ) 7 ( R P , o t o h p k c o t S i , d o o F k c o t S , s e g a m I y t t e G , s e g a m I r e b u H , . e d h c a b n r h e o r - f o h d g a j : s o t o F 110Zeit für mich